Паметта
е способността на мозъка да приема, обработва (разбира) и съхранява определено количество информация, която да може да възпроизведе и използва в бъдещ момент. Паметта пази образите и асоциациите натрупани за предметите, а заедно с това и емоционалните резултати – онези преживявания, които човек е реализирал.
Най-лесно се съхранява информация, която е:
Емоционално заредена – когато нещо е много смешно, абсурдно, страшно, то остава по-ярко в паметта ни. Ежедневните неща са по-трудни за запомняне, защото не се отличават с интензитет. Отговорна за това е амигдалата (част от лимбичната система, регулираща емоциите).- Приоритизиране на информацията –„това е важно за мен”. Всичко, което е свързано с постигане на удоволствие или избягване на болка в текущия момент, се съхранява лесно.
- Сензорна активация – когато имаме възможност да използваме сетивата си, помним дъглотрайно.
- Визуализиране – Да си представяте в картинен образ, това, което четете.
Практически съвети:
– внимание – опитайте се да задържите фокуса върху „тук и сега”. Щом мисълта Ви избяга в друга посока, спрете, поемете няколко пъти дълбоко въздух с диафрагмата и продължете четенето.
– визуализация – Мозъкът мисли в картини и асоциации, не в параграфи.
– въображение – опитвайте да виждате ярки, 3D образи. Все едно са „живи” във Вашето въображение. Усещайте със сетивата си тези образи. Колкото по-нетипични са, толкова по-емоционално заредени-> активация на амигдалата.
– цветно изобразяване на информацията – използвайте контрастни маркери, за да подчертавате текста. Не претрупвайте цветовете.
– ако сте отделили 1:30 час за учене – прекъсвайте на всеки 25 минути за 10-минутна пауза. Така ще запазите концентрацията си.
– ако материята е сложна – прочетете я веднъж, починете си 20-ина минути и я прочетете отново. По време на паузата, мозъкът има време да инкубира информацията, след което разбирането Ви се подобрява.
– пийте вода и хапвайте леки храни – тежките затрудняват паметта. Енергията се насочва към обработване на храната, а не към учене.
– учете в седнало положение, с изправен гръбнак – легналите и отпуснати пози, настройват мозъка за почивка и по-лесно губите концентрация.
– мозъкът търси модели и взаимовръзки. Когато учите нещо, запитайте се: “На какво ми напомня това?”. Така позволявате създаването на асоциации между новата и старата информация. Това е единственият начин, по който помним. Ако липсва тази връзка, няма мислене, няма памет!
Езиков център варна
курсове по английски език
курсове по немски език
английски език
он-лайн курсове
дистанционно обучение
езиков център. английски език. немски език. курсове по английски език. курсове по немски език. дистанционно обучение. он-лайн курсове. он-лайн курсове по английски. он-лайн курсове по немски. курсове по английски. курсове по немски. езиков. езиков център варна. иновативен. ученето на чужди езици. ускорени езикови курсове