Дали сте ученици, студенти, или хора, които трябва да поддържат услужлива памет, винаги има начин да подобрите представянето си.
Мозъкът има невероятната способност да се адаптира и променя. Това качество наричаме невропластичност. Когато се използват методи, които подобряват невропластичността, може значително да подобрите паметта и концентрацията си.
- Поддържайте добра физическа форма. Това спомага притока на кислород към мозъка, освобождава необходимите химикали и предпазва невроните.
- Четете преди да заспите. Или си задавайте сложни за разрешаване проблеми. Мозъкът е по-функционален през дълбоките фази на съня.
- Забавлявайте се и избягвайте стреса. Пробвайте да играете логически игри като кръстословици и скрабъл с приятели. Учете заедно. Изследвания показват, че социално-активните хора имат по-добри резултати на тестове.
- Влюбете се! Добрите партньорски отношения, осигуряват по-добра памет.
- Смейте се! Това стимулира различни мозъчни зони и осигурява намалено ниво на стрес. Смейте се и на себе си и поглеждайте на проблемите под алтернативен ъгъл.
- Депресията и тревожността афектират паметта. Може да ги контролирате с медитация и йога.
- Снабдете се с храни, които:
– съдържат омега 3
– съдържат по-малко наситени мазнини
– яжте повече плодове и зеленчуци
– пийте зелен чай (полезен заради полофенолите и антиоксидантите си)
– пийте вино или гроздов сок (не повече от чаша на ден)
8. Тренирайте мозъка си като си поставяте задачи. Нека те са нови и непознати за Вас (учете езици, нови предмети); поставяйте си предизвикателства (логически пъзели); намерете нещо, което Ви е забавно. Не учете по задължение.
9. Използвайте мнемониката: визуализации (представяйте си това, което трябва да запомните), асоциации, акроними, групиране (листът с покупките, групирайте по хранителни елементи (зеленчуци; плодове; зърнени храни), лоци методът.
Когато възприемате нова информация, включвайте повече сензорни рецептори; свързвайте информацията с това, което вече знаете (на какво ми прилича/звучи новата информация?); използвайте собствени думи, за да «преведете» по-сложна информация; припомняйте си нещо вече учено.
* Учебен център “Скоростно Учене” е специализиран център за чуждоезиково обучение, използващ най-модерни методи за преподаване. Мнемоника, Сугестопедия, Онлайн платформи
Разберете повече:
Присъствени курсове
Он-лайн обучение
Езиков център варна
курсове по английски език
курсове по немски език
английски език
он-лайн курсове
дистанционно обучение
езиков център. английски език. немски език. курсове по английски език. курсове по немски език. дистанционно обучение. он-лайн курсове. он-лайн курсове по английски. он-лайн курсове по немски. курсове по английски. курсове по немски. езиков. езиков център варна
