10 елементарни начина да подобрите ученето, паметта и концентрацията си!
- Свийте дясната си ръка в юмрук
Ако свиете дясната си ръка в юмрук по време на учене, таргетирате съхраняването на информация.
След това свийте лявата си ръка в юмрук, това спомага възпроизвеждането.
И това е проверено! Изледвано е от Propper et al. (2013). Експерименталната група, която си е свивала юмруците е показала по-добри резултати от контролната група.
- Дъвчете дъвка (натурална за предпочитане)
Дъвченето на дъвка може да спомогне концентрацията и да подобри паметта Ви.
Това е доказано от Morgan et al. (2013). Изследването докладва за по-добри резултати при краткотрайната памет.
- Наспете се!
Една от многото ползи на съня е подобряването на паметта. И това е така, защото мозъкът е удивително „зает” докато ние си почиваме. Той преработва и сортира поетата през деня информация.
Ако в момента се учите да свирите (например на пиано), може да пуснете запис на произведенията докато спите.
- Излезте на разходка
Изследването показва, че разходките спомагат увеличаването обема на сивото и бялото вещество в мозъка. Особено полезно е за по-възрастни хора (Erickson et al., 2010).
- Спрете пушенето
Освен стандартните физиологични ползи след спиране на цигарите, ще получите и по-добра памет. (Hefferman et al., 2011).
- Игнорирайте стереотипите
Ако вярвате, че Вашата памет ще бъде по-слаба с годините, то най-вероятно и така ще стане.
Възрастни хора, които са вярвали в този стареотип са показали по-лоши резултати. Изследване: (Hess et al., 2003)
- Четете Facebook постове
Изследване показало, че Facebook постовете се помнели много по-добре от информация, написана в книги и дори от спомен за човешки лица! Mickes et al. (2013)
Най-добре се съхранявали постове, съдържащи кратка, „накъсана на парчета” информация, написана на спонтанен, житейски език.
Миришете розмарин
Доказано е, че помага за подобряване на дълготрайната памет, смятането на ум и пространствената памет (да правим неща по точно определен начин).
Свалете килограми
Както и пушенето, наддаването на килограми, също отчита влошаване на паметта. Но и двата процеса са обратими.
Изключете компютъра и постойте в тишина
Сега, след като прочетохте тази статия, е време да изключите компютъра или телефона си и да поседите тихо.
Това е добре, защото докато Вие сте „на пауза”, мозъкът Ви обработва информацията и я сортира.
Професор Ерик Франсен казва: „Мозъкът е устроен да има активни и пасивни фази. Можете да възприемате пасивната фаза като загуба на време, но това може би, е точно моментът, в който настъпва съхраняването на информация”.
„Когато прекалим с активната фаза на мозъка, постоянно използвайки технологии, премахваме част от нормалния ритъм, който е нужен за запазване на информацията и той спира да работи както трябва”.
Credit goes to: http://www.spring.org.uk/2013/10/10-surprising-and-mostly-easy-ways-to-improve-your-memory.php
Учебен Център “Скоростно Учене”
Гр. Варна, бул. “Мария Луиза” №11
Сугестопедия 3 елементарни стъпки към ученето на чужд език. Бързо и забавно!
* Учебен център “Скоростно Учене” е специализиран център за чуждоезиково обучение, използващ най-модерни методи за преподаване. Мнемоника, Сугестопедия, Онлайн платформи
Разберете повече:
Присъствени курсове
Онлайн обучение
Езиков център варна
курсове по английски език
курсове по немски език
английски език
он-лайн курсове
дистанционно обучение
езиков център. английски език. немски език. курсове по английски език. курсове по немски език. дистанционно обучение. он-лайн курсове. он-лайн курсове по английски. он-лайн курсове по немски. курсове по английски. курсове по немски. езиков. езиков център варна
