Полезни съвети за подобряване на паметта
Дали сте ученици, студенти, или хора, които трябва да поддържат услужлива памет, винаги има начин да подобрите представянето си.
Мозъкът има невероятната способност да се адаптира и променя. Това качество наричаме невропластичност. Когато се използват методи, които подобряват невропластичността, може значително да подобрите паметта и концентрацията си.
- Поддържайте добра физическа форма. Това спомага притока на кислород към мозъка, освобождава необходимите химикали и предпазва невроните.
- Четете преди да заспите. Или си задавайте сложни за разрешаване проблеми. Мозъкът е по-функционален през дълбоките фази на съня.
- Забавлявайте се и избягвайте стреса. Пробвайте да играете логически игри като кръстословици и скрабъл с приятели. Учете заедно. Изследвания показват, че социално-активните хора имат по-добри резултати на тестове.
- Влюбете се! Добрите партньорски отношения, осигуряват по-добра памет.
- Смейте се! Това стимулира различни мозъчни зони и осигурява намалено ниво на стрес. Смейте се и на себе си и поглеждайте на проблемите под алтернативен ъгъл.
- Депресията и тревожността афектират паметта. Може да ги контролирате с медитация и йога.
- Снабдете се с храни, които:
– съдържат омега 3
– съдържат по-малко наситени мазнини
– яжте повече плодове и зеленчуци
– пийте зелен чай (полезен заради полофенолите и антиоксидантите си)
– пийте вино или гроздов сок (не повече от чаша на ден)
8. Тренирайте мозъка си като си поставяте задачи. Нека те са нови и непознати за Вас (учете езици, нови предмети); поставяйте си предизвикателства (логически пъзели); намерете нещо, което Ви е забавно. Не учете по задължение.
9. Използвайте мнемониката: визуализации (представяйте си това, което трябва да запомните), асоциации, акроними, групиране (листът с покупките, групирайте по хранителни елементи (зеленчуци; плодове; зърнени храни), лоци методът.
Когато възприемате нова информация, включвайте повече сензорни рецептори; свързвайте информацията с това, което вече знаете (на какво ми прилича/звучи новата информация?); използвайте собствени думи, за да «преведете» по-сложна информация; припомняйте си нещо вече учено.
Учебен Център “Скоростно Учене”
Гр. Варна, бул. “Мария Луиза” №11
Сугестопедия 3 елементарни стъпки към ученето на чужд език. Бързо и забавно!
* Учебен център “Скоростно Учене” е специализиран център за чуждоезиково обучение, използващ най-модерни методи за преподаване. Мнемоника, Сугестопедия, Онлайн платформи
Разберете повече:
 Дистанционно обучение – Английски и Немски език -> |  Всички глаголни времена в Английски език -> |  Полезни съвети при учене -> |
Езиков център варна
курсове по английски език
курсове по немски език
английски език
он-лайн курсове
дистанционно обучение
езиков център. английски език. немски език. курсове по английски език. курсове по немски език. дистанционно обучение. он-лайн курсове. он-лайн курсове по английски. он-лайн курсове по немски. курсове по английски. курсове по немски. езиков. езиков център варна